适宜糖友吃的水果，最适合不知如何选择的你！

得了糖尿病后许多糖友不敢尝试水果，其实水果也是每日膳食中必不可少的一类。更多的时候，糖友想尝试水果，却纠结不知该选择哪一种？或者该吃多少？那么今天介绍的这几种水果，专门治疗你的选择困难症，大胆去尝试吧！

猕猴桃
猕猴桃是单位能量获得最平衡、营养丰富的常见水果。它的维生素 C 含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，是除鲜枣外，维生素 C 含量最高的水果。它的膳食纤维、钾、镁、维生素 A、维生素 E 及维生素 K 的含量也较高，还含有其他水果少见的叶酸、钙、叶黄素、叶绿素、黄色素、天然肌醇等营养成分。

★猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，肌醇作为细胞信号传递过程中的第二信使，在细胞内对激素和神经的传导效应起调节作用，对调节糖代谢有正效应。

★猕猴桃降胆固醇和甘油三酯的功效对糖尿病患者也很有帮助。

★糖尿病患者会比常人更多的遭到自由基的侵害，猕猴桃含有的多样抗氧化剂对自由基有很好的抵制作用。

糖友一天可以吃 200 克猕猴桃，吃完猕猴桃后就尽量不要再吃其他水果。猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱的糖友不要经常食用，以免发生腹痛腹泻。

梨
梨的种类很多，无论是哪种梨，大都汁多味美、肉质细嫩、酥脆甘甜，不但能促进食欲、助益消化，还能补充水分、利尿解热。

★丰富的膳食纤维和 85% 左右的高含水量能为糖尿病患者提供饱腹感，适合作为两餐间的加餐来缓解饥饿感。多样化的维生素和矿物质糖尿病患者益处多多。

糖友一天可以吃 200 克梨（1 个食品交换份），吃了梨就尽量不要再吃别的水果。梨有利尿作用，夜尿频者，睡前忌吃梨，所以，糖友可于早上 10 点左右或下午 3~4 点时作加餐。

草莓
草莓的营养价值很高，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质，此外，它还含有胡萝卜素、维生素 C 等多种维生素。

★草莓色泽诱人、酸甜可口，能增食欲、促消化，但所含碳水化合物和能量在水果中属较低水平，血糖指数也不高，很适合糖尿病患者食用。草莓丰富的营养素很容易被人体吸收利用，对糖尿病患者的整体抗病能力有增进作用。

糖友每天可以吃 200 克左右的草莓，要选择在两餐间作为加餐进食。现在正是草莓扎堆上市的季节，踏春出游去摘草莓也是个不错的选择哦！

苹果
苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，尤以维生素 A 和胡萝卜素含量较高。

★苹果含有丰富的可溶性膳食纤维果胶，果胶有稳定血糖的作用，能在一定程度上预防血脂和血糖的增高。

糖尿病患者在血糖稳定的前提下，两餐间可食用苹果，每日 200 克左右。

柚子
柚子味道酸甜，略带苦味，含有丰富的维生素 C 及大量其他营养素，是医学界公认的最具食疗效果的水果。

★新鲜的柚子肉中含有铬，对糖尿病患者而言，这是一种必需的微量营养素。

糖友在血糖平稳的前提下，每日可作为加餐进食 200 克柚子。已经过了柚子的最佳食用季节，所以就先把吃柚子的肚子留到下个秋冬季吧！

西瓜

西瓜味道甘甜，多汁，清爽解渴，是一种富有营养、最纯净、食用最安全的食品。西瓜含有 93% 的水分，所含能量较低，主要来源于天然产生的糖。

★西瓜相对能量较低，糖分低，水分高，再加上其含有丰富的膳食纤维，因此在血糖平稳的情况下食用，不会引起血糖很大的波动。西瓜中所含的糖、盐和酶。有降血压的作用，因此尤其适合糖尿病合并高血压患者。

糖友在血糖平稳的情况下，可以在两餐之间适量食用。食用量为每日不超过 500 克（带皮重量）。

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