茯茶素分享健康知识给您:肠命百岁 7 大秘诀

肠命百岁 7 大秘诀

2009 年, 肠癌跃居十大癌症之首。
然而, 许多人不知道的是肠癌其实是所有癌症 中最容易防治的一种。
只要做到基本肠道保健, 就能轻易防治肠癌。
长寿无二法, 关键在肠道。

您了解自己的肠道吗?

1、肠道健康关乎全人健康﹕

  • 肠道疾病与糖尿病、高血压、心脏病、精神疾病及各种癌症息息相关。肠道内的肠 道毒素会引发体内的慢性发炎﹐慢性发炎又进一步诱发心脏病、癌症、糖尿病或肥 胖。

2、肥胖由肠道菌掌控﹕

  • 高脂饮食使肠道菌相失衡,进而使肠道内双岐桿菌(好菌)减少,嗜脂阴性菌(坏 菌)增加,引发脂肪肝、肥胖等疾病。胖不胖,由不得您﹐肠道菌才是肥胖背后的 影武者。 想要保持良好的体态﹐先从肠道保健开始做起。

3、肠道是会思考的腹脑﹕

  • 肠道的神经系统超乎想像,有一亿以上的神经细胞分布于此,仅次于大脑。 肠道分泌的各种荷尔蒙,更会影响全身大小器官,包括大脑。

4、情绪由肠道掌控 ﹕

  • 影响我们喜怒哀乐的血清素,并非由大脑分泌,而是来自肠道。

所以,抗忧郁症用 药—百忧解,其实是作用在肠道,而非大脑。

有七成以上的免疫细胞,集中在肠道 有七成以上的免疫球蛋白 A,由肠道制造。

肠道如此重要,究竟该如何维护肠道健康呢?

全谷杂粮饮食
每天补充益生菌和益生元
良好饮食习惯: 少食、慢食、乐食、感恩食
保持运动: 无氧、有氧并重,提高基础代谢
五经络保健: 勤作腹式呼吸, 敲胆经, 胃经﹐穴道按摩
规律的生活习惯: 早睡早起, 规律排便, 随时舒压
维持良好体态: 维持标准体重, 饮食, 运动, 凡事慢慢来

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