今天

长期睡眠不足是糖尿病慢病症状的一个重要交互因素。

失眠状态，会使得人处于应激状态，神经一直维持在兴奋状态，促使皮质醇、肾上腺素等激素分泌增加，长此以往就容易出现糖代谢紊乱，进而逐步演化成糖尿病。而对于糖尿病人士来说，糖代谢紊乱问题又会持续影响个人神经、激素调节过程，持续影响到睡眠质量。

糖尿病人士为什么会出现睡眠障碍？综合来说，既有病理因素，也有精神因素：

①糖代谢紊乱，会使得个人口渴烦躁、多饮多尿，频繁起夜而影响睡眠。

②如果夜间出现低血糖，又可能会发生心悸盗汗、头痛、噩梦等难受现象，甚至被饿醒。

③糖尿病并发症，其中的周围神经病变，可出现皮肤瘙痒、肢体麻木、疼痛等不良感受，而造成失眠。

④糖尿病并发症，胃轻瘫时会因腹胀、纳差而失眠。

⑤肥胖情况下，容易并发出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时容易憋醒。

⑥慢病的难受感觉及后续的不确定性，也会造成巨大的精神负担，出现焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪，导致难以入眠。

失眠了要怎么办？首先要摸索自己失眠的具体原因，如果是因为并发症困扰而失眠，就要积极进行生活方式干预，调整身体状态，改善并发症症状。良好的睡眠对每个人来讲都是十分重要的一件事，对于糖尿病人士来讲亦是如此。

想要预防、控制，乃至逐步恢复糖代谢平稳状况，保持良好的睡眠尤为重要：

①日常生活中，最佳上床时间是晚上 10 点 -11 点半左右，不要太早，也不要熬夜。

②禁止长期熬夜到 12 点，甚至凌晨 1、2 点。上床后不要做与睡眠无关的事情：比如听歌、刷手机等。

③睡眠跟床、睡房及上床时间应该形成条件反射，不要让床、睡房及上床时间跟清醒状态形成连接。

④早上准时起床，固定时间，慢慢调节生物钟，如果早上不定时起床，生物钟容易紊乱，内分泌系统、免疫系统等会受影响，血糖也会因此而波动。

⑤晚上睡前不要大吃大喝，也不要吃辛辣、刺激的食物。因为这些食物会增加睡觉后肠胃的负担，影响夜间睡眠质量。

但很多人往往都会在饮食、作息等方面进行注意，却仍觉得自己的睡眠状况不好，晚上睡不着、白天没精神。可以选择尝试饮用茯茶素：国奖成果技术转化产品，是一种功能食品。

大部分人士饮用茯茶素 1 个月左右，都说睡眠质量明显改善，“精、气、神”有好转。持续饮用半年后，血液质量变好，个人精神、身体状态显著变好。饮用时间越长的用户，反应说以前的一些慢病症状，如荨麻疹等极少复发了，不知不觉中其身体中的一些慢病就消失了。

茯茶素有多种活性微量元素供给、广谱抑菌、抗氧化损伤、辅助降解等四大基础功能作用。持续饮用茯茶素可帮助人体调理胃肠道菌群紊乱，保障身体消化吸收动态平衡；疏通微循环障碍，让血液质量保持良好，保障身体营养物质交换无障碍进行；增强免疫力，提高人体自愈力及抗感染能力的效果，实现各慢性病自愈及少生病、不生病的目标。

文 / 野蔷薇。微信公众号：茯茶素大讲堂。欢迎讨论！