很让人受益的一句话是：养生一定要养在前面，没有症状时才叫养生，有症状时那就叫治疗。

很多疾病初期都是没有症状的，最典型的就是癌症。无论是肺癌、肝癌，还是乳腺癌、甲状腺癌，初期都是没有感觉的，身体感觉很明显时很多都是晚期了。像肺癌早期阶段一般都是小结节，没有什么症状，即使再长大一倍也不一定会有明显感觉。咳嗽、有痰血或者气喘，基本上问题就较为严重了。

健康不生病时，注重身体健康不一定能额外创造多少价值，但生病的时候才会感觉到消耗了很多资源，甚至包括生活质量乃至生命，有时候真的是消耗不起。现在在很多场合、宣传阵地都能看到健康科普知识，也是在提醒自己养生一定要养在前面。

自己要对自己负责，拼命工作、拿健康换未来，绝对不是忽视当前生命健康的理由。健康一直都是底层的保障，有些年龄阶段，尤其是未来不确定性很大的时候，也需要拿现有的资源换得生命质量。

其实大道理都懂，也知道健康的重要性，就是坚持实行下来很难。很多中年女性面临的问题是 40 岁以后，容易出现腹部赘肉，小肚子大、运动量小，血液循环不畅通等。随着年龄越大，越容易便秘，便秘久了脸上就慢慢长斑。健康生活，还是需要在这个年龄段每天注重饮食营养摄入均衡，吃饭不过饱，还要日复一日的坚持运动。

中午我都会吃好，只是在晚上会比中餐吃少一点。而且这几年我还有一个习惯，就是每天中午吃完中餐后，会喝一杯茯茶素，有助肠胃消化吸收，还能降脂解腻。

每天饮用茯茶素 1-2 条，即能让自己胃肠道消化吸收感觉舒适，还能补充平常饮食中相对缺乏的人体必需活性微量元素的需求。从根本上解决营养结构不均衡的问题，实现人体新陈代谢的动态平衡。同步实现对肥胖、免疫力低下、内分泌失调等代谢问题的防控与逆转。

随着年龄增长，身体各方面功能感觉会慢慢下降。所以我们即要保持当前稳定，也还要预防出现其他慢性症状，之后才能让身体慢慢向好的方向发展。

健康意识慢慢地都会具备，但改变饮食习惯、生活方式，对大多数人来说不是那么容易改变的。可以从简单的动作，一点点进行调整，我们可以试着从饮用习惯去变化。从喝的健康开始，从平时爱喝饮料、咖啡、奶茶开始，到喝的少，再到不喝了。

我也是这样慢慢不喝饮料之类的，到现在每天 1-2 条茯茶素的冲饮量。我喜欢淡饮，其他人冲 1 条茯茶素是 300-400 毫升饮用水，我可能会多加到 600 毫升左右。冲好后就是慢慢喝，这样喝我感觉身体更舒服。

人人健康及健康中国，实现 2030 全民健康，都需要我们有健康的意识，改善生活习惯。特别是饮食习惯、饮用习惯，对预防疾病和提高生活质量至关重要。还要早预防、早重视、早发现，成年人、老年人的很多慢病症状，其实早从少年儿童时就开始累积了，生命健康问题任何时候都要高度重视。

文 / 体验者（匿名）