出差旅游时，更要懂得照顾自己

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本文首发于 2020 年 10 月

我想很多人都有这种感受：从长期生活、工作的地方，到另一个地方出差，或是短时间回到土生土长的老家，多少都会有些肠胃不适应、不舒服。国庆、春节，以及小孩寒、暑假期间，许多人都会选择外出旅行，经常就会出现这种情况。

超过 40% 的人，在出差、旅行中会出现不同程度的胃肠不适、便秘等情况。其中有一些是慢病带来的长年问题，也有不少人是平时明明没有胃肠问题的，但一去出差、旅行就不舒服，更出现了越走越觉得“负担沉重”、体力跟不上、食欲不佳，精神萎靡等。

前面十一国庆期间，也有朋友跟我吐槽：“高高兴兴地和家人一起去旅游，结果一两天后那不靠谱的肠胃又来了，没力气、不想吃、头晕，搞得整个旅程都很糟心。”有些人肠胃功能很强大，环境的改变确实对他影响不大。但并不是所有人都有很强大、高效的调节适应能力。

为什么出差、旅行容易出现胃肠消化不适？其实从一个地方，突然跳转到另外一个地方，生活节奏、饮食、睡眠等环境都面临着改变。对环境敏感的人，表面上看上去在接受环境变化，但体内细胞新陈代谢、神经 - 内分泌调节、胃肠消化等生理功能都需要时间进行调整。

出差旅游状态下的作息紊乱、舟车劳累、压力等环境应激反应（俗话说的“水土不服”），可能就会引起各种难受感觉，包括胃肠不适、恶心、呕吐、大便不正常、皮疹等症状。

这些都经常伴随着刚到一个新地方而出现，即使在饮食上有所注意。

假期里不论是旅游，还是走亲访友，一般都会打乱平日的生活作息。而生活不规律，同样容易引起各种不适。

心中时刻要留意的做法就是出门在外也尽量贴合原有的生活习惯，同时在食物的选择上，也尽可能选择与原来口味相近的食物。对当地的一些风味特产要慢慢尝试，别一次吃得太多。初到异地，饮食上可以先选择汤、粥等容易消化、刺激少的食物。

当然每天喝上两包茯茶素，更可轻松应对环境变化、饮食变化。茯茶素是生物营养食品，具备多种活性微量元素供给、广谱抑菌、抗氧化损伤、辅助降解等基础功能作用。

持续饮用茯茶素，可以保障身体消化吸收均衡平衡，增强免疫力，提高人体自愈力及抗感染能力。从日常生活中就做好身体代谢管理，即使环境突发变化，人体的自我调节能力也能帮助我们迅速适应新的变化，调整恢复到正常的生活节奏中。